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パワーヨガのポーズ

パワーヨガのポーズは、8400種類以上もあります。パワーヨガは、1つのポーズだけを続けても効果はありませんが、複数のポーズの組み合わせることによって、癒しと爽快感、ダイエット効果を得ることができます。

パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。まず、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばし,鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。体と神経をリラックスさせて、1〜2秒、息を止め、お腹をへこませながら、ゆっくりと鼻から息を吐き出します。これを4〜5分繰り返します。

X脚が気になる方は「合いせきのポーズ」、O脚が気になる方は「ピラミッドのポーズ」、骨盤の歪みには「ねじりのポーズ」、首のゆがみには「太鼓橋のポーズ」、肩こりには「魚のポーズ」、ヒップアップには「壮美のポーズ」、腹筋やわき腹がすっきりする「Vのポーズ」や「三角のポーズ」、「胸を張るポーズ」などがあります。

なんとDVD4枚、マット、カラーテキスト、お香まで付いて驚きの【9,800円】ヨガセット

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